Rust en overzicht
Pieker je veel?
Merk je dat veel in je hoofd zit en veel dezelfde, negatieve, gedachten hebt? Of dat je continu aan het nadenken bent over hoe je je rollen als ouder, werknemer of bijvoorbeeld mantelzorger moet invullen nu je deze zware last draagt?
Heb je moeite met ontspannen?
Merk je dat het maar niet lukt je hoofd en lijf te ontspannen? Dat je continu ‘aan’ staat? En hierdoor ook niet meer lijkt te genieten van dingen waar je voorheen heel blij van werd?
Ben je de balans kwijt?
Merk je dat je door heftige emoties overmand wordt? En kun je hierdoor je balans niet meer vinden?
Geraakt door kanker?
Ben je geraakt door kanker door zelf de diagnose te krijgen? Of ben je een naaste van iemand met kanker? Dan kan je wereld ineens op z’n kop staan en kunnen er meer vragen dan antwoorden zijn. Hierdoor ervaren veel mensen zowel klachten als piekeren, gevoelens van hopeloosheid en uitzichtloosheid. Hierdoor kost het steeds meer moeite om te ontspannen en raak je steeds meer uit balans.
Zorgprofessional?
Werk je in de zorg en kom je regelmatig complexe vraagstukken tegen? Of merk je dat het steeds meer moeite kost om de balans te bewaren tussen wat je als zorgprofessional wil en kunt bieden en wat de organisatie van je vraagt?
“Het is mijn missie om zowel mensen geraakt door kanker als zorgprofessionals te begeleiden. Want voor een ander zorgen kan pas als je goed voor jezelf zorgt. “
Ervaring
Door mijn werk als oncologie- en oedeemfysiotherapeut heb ik veel mensen begeleid met en na kanker. Meestal komen mensen vanwege fysieke klachten door (de behandeling bij) kanker, maar spelen er daarnaast mentale klachten. Dit vraagt naast begeleiding voor de fysieke klachten ook aandacht voor mentale klachten die aanwezig zijn. Om mensen nóg beter te kunnen begeleiden, heb ik verschillende coachopleidingen gevolgd.
Omdat ik als fysiotherapeut het belang van bewegen ken en weet hoe helend de natuur kan zijn, heb ik ervoor gekozen om de wandelcoachopleidingen te volgen en coaching bij kanker aan te bieden als wandelcoach.
Ontdek de voordelen van wandelcoaching
Rust
Door samen in de natuur te wandelen tijdens het coachtraject ervaar je de rustgevende werking die de natuur op je heeft, doordat onder andere je hartslag en ademhaling vertragen.
Verbinding
Door samen in de natuur te wandelen en gerichte oefeningen te doen, raak je meer in verbinding met jezelf, met je hoofd, je hart en je gevoel.
Compassie
Door samen in de natuur te wandelen en te ervaren dat de natuur nooit oordeelt, leer je ook milder naar jezelf te kijken en meer zelfcompassie te ontwikkelen.
Ervaringen van mijn klanten
Ik heb handvatten gekregen om beter de keuzes te maken die bij mij passen.
En meer de regie te nemen.
Het blijft denk ik wel een valkuil waar ik me bewust van moet zijn.
Monique is echt een hele prettige wandelcoach. Via het prettige gesprek en de natuur brengt ze inzicht, waarmee je verder komt!
Het contact tijdens het wandelcoachtraject met Monique was prettig, rustig en integer. Ze stelt de juiste vragen en kan inspringen op wat er op dat moment nodig is.
Wandelcoachtrajecten
Alle trajecten starten pas na een gratis kennismakingswandeling van een uur. Deze kennismakingswandeling is voor ons beiden bedoeld ter afstemming. Hierin maak ik duidelijk wat je kunt verwachten van wandelcoaching en hoe een wandelcoachtraject eruit ziet. Daarnaast kom jij erachter of ik de juiste persoon ben voor jou om jou te helpen.
Tijdens het traject krijg je van mij na afloop van iedere coachwandeling een samenvatting van de wandeling. Hierin vermeld ik jouw inzichten van de wandeling en wat we hebben afgesproken voor de volgende wandeling.
Je kunt eventueel bij je werkgever nagaan of een wandelcoachtraject vergoed wordt uit jouw persoonlijke budget.
De genoemde prijzen zijn voor particulieren incl. btw. Voor bedrijven/werkgevers zijn de genoemde prijzen excl. btw.
Wandelingen of afspraken vinden plaats in regio Utrecht, maximaal 30 km vanaf Nieuwegein.
Basis wandelcoachtraject
- Start na gratis kennismakingswandeling
- Tijdsperiode: 3 tot 4 maanden
- Aantal wandelingen: 4
- Duur: 1,5 uur per wandeling
- Wandelcoachtraject afgestemd op jouw doelen die tijdens de kennismakingswandeling duidelijk worden
- Koffie of thee tijdens de coachwandelingen
Maatwerktraject bij kanker
- Als het niet lukt om te wandelen en/of als je denkt dat je aan 4 gesprekken niet voldoende hebt
- Start na gratis kennismakingsgesprek
- Tijdsperiode: 4 tot 6 maanden
- Aantal gesprekken: 6-10
- Duur: 1,5 uur per gesprek
- Coachtraject afgestemd op jouw doelen die tijdens de kennismakingswandeling duidelijk worden
- Bij jou thuis als wandelen niet lukt
Nalopen
- Na afgesloten Basis wandelcoachtraject
- Aantal wandelingen: 1
- Duur: 1,5 uur per ‘Nalopen’
- Vooraf contact over doel van je wandeling
- Afstemming ‘Nalopen’ op jouw doel
- Koffie of thee tijdens de coachwandeling
- Evaluatie per telefoon, whats-app of e-mail na ‘Nalopen’ op een door jou gewenst moment
Ben je benieuwd wat een wandelcoachtraject voor jou zou kunnen betekenen?
Plan dan een gratis kennismakingswandeling
Veelgestelde vragen
Hoe fit moet ik zijn voor wandelcoaching?
Bij wandelcoaching gaat het niet om fysieke fitheid, maar om gezamenlijk bewegen in de buitenlucht tijdens de coachsessies. Dat betekent dat we in een heel rustig tempo lopen en regelmatig stil staan voor een oefening. Hiervoor hoef je dus niet super fit te zijn.
Waar gaan we wandelen?
Dat is afhankelijk van waar je woont, of je vervoer hebt en wat een handige plek is om te wandelen. We maken zoveel mogelijk gebruik van de natuur, dus bij voorkeur kiezen we een groot park of bos in de buurt van je woonplaats.
Gaan we bomen knuffelen?
Nee. Bij wandelcoaching zetten we de natuur in vanwege de makkelijk te maken associaties die vaak spelen en zich weerspiegelen in de natuur. Daarnaast maken we gebruik van de voordelen die de natuur biedt, zoals de frisse lucht, de ruimte om ons heen en het samen bewegen.
Wat als het slecht weer is?
Hoewel het zelden voorkomt, kan het natuurlijk een keer te gevaarlijk zijn om te wandelen, dan verplaatsen we de wandeling uiteraard. Dat doe ik vanaf weeralarm code geel. Tijdens regen gaat de wandeling door, je zult zien dat het zelden 1,5 uur aan een stuk (hard) regent.
Ervaringen van mijn klanten
De rust, het luisteren, de vragen en opdrachten waardoor je aan het denken wordt gezet, de oefeningen. Alles was in balans. En dat allemaal in de ontspannen setting van het wandelen in de natuur. Beter wordt het niet!
Ik kwam in mijn organisatie in een lastige situatie doordat mijn functie zou komen te vervallen na tientallen jaren. Ik vond het heel lastig hoe ik hiermee moest omgaan, want ik was boos, teleurgesteld en moest ondertussen naar de toekomst kijken. Met Monique heb ik toen een aantal keer gewandeld en door deze wandelgesprekken kreeg ik veel meer overzicht en merkte ik dat de antwoorden er al waren. Het gaf zoveel rust!
Wil je ook meer rust en ontspanning ervaren?
En ben je benieuwd of wandelcoaching je hierbij kan helpen?